首页 健康讲座 心理健康常识

心理健康常识

一、心理健康常识 (一)什么叫心理健康?它有哪三个等级? 心理健康又称精神健康,它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水…

一、心理健康常识

(一)什么叫心理健康?它有哪三个等级?

心理健康又称精神健康,它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验,适应能力强,善于与别人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。

轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快,与他人相处略感困难,生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助,就会消除或缓解心理问题,逐步恢复常态。

严重病态心理。表现为严重的心理适应失调,不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化。

(二)大学生心理健康的标准是什么?

1、智力正常。2、情绪稳定、意志正常。3、适应良好。4、良好的自我意识。5、良好的人际关系。6、有良好的人格

(三)大学生常见的心理问题有哪些?

1、环境适应问题。在大一新生中较为常见,主要表现为对新校园、新同学的不适应。

2、学习问题。离开了高三的高压环境后,学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。

3、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处,建立和谐的人际关系,是大学生面临的一个重要课题。

4、恋爱与性心理问题。大学生处于青年中后期,性发育成熟是重要特征,恋爱与性问题是不可避免的。

5、性格与情绪问题。性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍,其形成与成长经历有关,原因较为复杂,主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。

6、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。

(四)挫折心理的自我调适方法有哪些?

1、降低目标的难度,重新审视订下的目标并调整自己的行为。

2、对压力主动进攻或缓解,即运用有效方法对压力进行管理,如:自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、呼吸调节法等。

3、主动寻求社会支持,借助家人朋友或专业心理咨询师的帮助来调节沮丧等不良心态。

(五)大学生应掌握哪些与人交往的小技巧?

1、微笑,是人际交往的基本功。微笑是一种令人感觉愉快的面部表情,它可以缩短人与人之间的心理距离,为深入沟通与交往创造温馨和谐的氛围。

2、倾听是沟通的一半。耳朵是通向心灵的道路,沟通首先是倾听的艺术,认真倾听是有效沟通的前提。

3、认同是沟通的切入点。沟通是相对的,认同能够让对方继续表达观点或者接受你的观点。

4、赞美,一种诚恳的自然的情感流露,是每个人的心理需求。诚挚的赞美他人,那么他人可能会变得更令人愉快、更通情达理、更乐于协力合作。

5、感激,是真情的回报。心存感激是个人处理好与他人关系的基本条件,因为心存感激,人们才有了相互间的理解、宽容和关爱。

二、保持心理健康的小窍门

(一)心灵减压十二招

1、开怀大笑,进行发泄。

2、保持沉默有助于降压。

3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。

4、做错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”,以便继续工作。

5、在无人处大声喊叫或大哭。

6、与人为善,不要怀恨在心。

7、享受过程,不要计较结果。

8、不要害怕面对自己的能力有限,学会适当地说“不”。

9、大事清楚,小事糊涂。

10、给久未联系的朋友写封信,描述自己的感受。

11、换一个角度看问题,找出恰当的解决办法。

12、车到山前必有路,今天很快就会过去。

(二)自我心理平衡术

1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时,若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己,通过自我贬抑而达出奇制胜的效果,从而使心理达到一种高层次的平衡。

2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中,反复品尝旧时受到的挫折,陷入恶性循环中,使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘,这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰,从而激发出新的力量,人性得到了升华。

3、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈,给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信,我们就能再选择更高的目标激励自己。

4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。

5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条,让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素,使人体更加协调反应。

6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式对于文化水平较高,情感体验较为丰富的大学生们来说,校园爱情是他们大学生活中重要的一课。

三、有趣的心理小知识

1.人类右耳“耳根更软”,更容易听从意见、执行命令。同样的话,对着右耳说就比对着左耳说更能让人听进去。如果你有重要的事情或者请求,那么对着对方的右耳说比较容易达到目的。如果说的是甜言蜜语,这时对着左耳说更加奏效。

2.如何判断一个人对你是否有好感?可以试着把自己的杯子靠近对方的杯子,如果对方并没有把杯子移开,说明他并不讨厌你。如果对方移开了自己的杯子,则说明他对你没有什么好感。

3.打电话的约人的时候,你问别人“XX,你什么时候有时间啊?”这是把决策全部甩给了别人,一般约不到的可能性大,你应该问“XX,你x月x号晚上/下周六晚上有时间吗?”,以这种帮别人做一半决策的方式问话,约到人的可能性会增加很多。

4.如何赢得石头剪刀布?在游戏开始前问对方一个不好回答的问题,在被问题困住的情况下,大多数人会选择出剪刀。

5.判断身后是否有人在跟踪你。最简单的方法就是假装看看手表或者打一个哈欠,如果对方跟你有跟你一样的动作,或许你应该撒腿跑了。

6.如何取得他人认可?表达观点时,眼睛直视对方,轻轻点头,点头会给对方一种心理暗示,暗示自己说的都是正确的。

7.初次握手该怎么做?温热的手掌给对方友好亲密的氛围,冰冷的手偏偏相反。第一印象,除了看脸,还有手。

8.在面试之前,提前到达面试地点,在外面跟陌生人聊20分钟天。这会让你的大脑感觉自己对这个环境是熟悉的,从而让你更有自信。

9.通过脚步间距判断兴趣感。当两个人站着面对面交流的时候,如果对方对你讲的东西不感兴趣的话,会不自觉把脚往后移。所以想要判断对方是否愿意听你讲,仔细看看你们两脚间的距离就可以了,如果距离越来越大,说明对方不是太喜欢你讲的内容,这时候你就知道该适可而止了。

免责声明:文章内容不代表本站立场,本站不对其内容的真实性、完整性、准确性给予任何担保、暗示和承诺,仅供读者参考,文章版权归原作者所有。如本文内容影响到您的合法权益(内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。

为您推荐

一张价值不菲的家庭教育表

一张价值不菲的家庭教育表

父母的教育方式,对孩子的性格发展有着很大的影响!积极思维的人,容易培育出积极思维的孩子;消极思维的人,容易造就消极思维的...
尽早识别孤独症!孩子有这些“不听话”行为需警惕

尽早识别孤独症!孩子有这些“不听话”行为需警惕

有这样一群孩子,他们不善与人沟通,通常活在自己的小小世界里,就像星星一样,在属于他们的“夜空”中独自闪烁,因此也常被称为...

什么是心理健康?

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感...

老年人的心理健康标准是什么?

良好的心理素质有益于增强体质,提高抗病能力。老年人怎样的心理状态才算是健康呢?有关学者制定了10条心理健康的标准: ①充...

心理健康的标准是什么?

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点: ①有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。 ②适度地自我批评,不过分夸...

发表回复

返回顶部